Bada i skogens atmosfär
– En del människor är rädda för skogen. Kanske av olika anledningar, erfarenhet eller bristande kunskap. Skogen är inte farlig. Den är stor men ger så mycket tillbaka, säger Cornelia Lohf.
Det är en kylig dag i slutet av april. Envisa snöfläckar biter sig kvar på marken och friska vindar griper tag i min jacka. Jag möter upp Cornelia Lohf i Granö för dagens aktivitet, Skogsbad!
Cornelia är utbildad coach, föreläsare och har många års erfarenhet av att guida och vägleda människor. Skogen är för henne en plats för återhämtning och avkoppling. En plats att andas ut och finna ro.
Cornelia Lohf- Expert på skogsbad
-Jag har alltid arbetat med människor och jag inspireras av att guida och vägleda andra. Det är fantastiskt! Jag gillar att vara nära naturen och numera bor jag mitt i skogen. Efter en hektisk vecka är det skönt att bara kunna öppna dörren och kliva ut. Rakt ut i skogen och samla energi, säger Cornelia
Bada i skog?
Visst, bada i en bäck eller i en älv har jag testat, men detta är något helt nytt för mig. Jag ber Cornelia att berätta mer. Vad handlar Skogsbad om?
Shinrin Yoku - Skogsbad, även snabbt förenklat bada i skogens atmosfär handlar om Skogens helande kraft - hur skogen påverkar oss
Skogsbadets positiva effekter beror i första hand på "terpener", molekyler som utsöndras av skogens träd, vilket direkt påverkar vårt immunsystem genom att stärka det. Många av dessa terpener kan man känna lukten av, de är en del av skogsluften. Men även resten av skogens atmosfär, det kan vara skogens läten, tystnaden eller de många lugnande gröntonerna, som har en stark avslappnande effekt på oss människor.
-Skogsbad passar för alla, men framför allt stressade människor som lever ett pressat liv, säger Cornelia.
Dags för bad
Cornelia ger mig ett liggunderlag och en filt. Vi går tillsammans till ett skogsparti några hundra meter in i skogen. Vi hittar en plats att stanna till på. Cornelia berättar vidare om skogsbadets positiva effekter och egna upplevelser.
-Det handlar om att lyssna inåt. Släppa allt som handlar om kontroll, mål eller tidspress. Jag utgår jag från individen. Du som deltagare deltar på dina premisser, det finns inget rätt eller fel, berättar Cornelia.
Vi sätter oss en stund i tystnad. Lyssnar på vindens sus och svaga fågelkvitter. Jag känner mig trygg i hennes sällskap. Kravlöst och härligt. Precis det som de allra flesta behöver i vår tids allt mer stressade tillvaro. Jag får i uppgift att hitta en stabil plats att stå på. Slappna av och slut dina ögon.
Cornelia instruerar mig med en lugn stämma. Jag känner hur axlarna slappnar av och fotsulorna kommer närmare marken. Hela min kropp hamnar i ett vakum. Jag slappnar av. Sover jag?
Cornelia säger sakta;
- När du känner dig redo, öppna dina ögon och kom sakta tillbaka
Efter första övningen känner jag mig lite lätt sömndrucken. En lugn känsla infinner sig i hela kroppen.
-En del människor är rädda för skogen. Kanske av olika anledningar, erfarenhet eller bristande kunskap. Skogen är inget farligt. Den är stor men ger så mycket tillbaka, berättar Cornelia.
Nästa övning handlar om att få kontakt med sina sinnen. Jag visualiserar och låter tankarna får komma. Vi går igenom varje sinne, luktar, lyssnar, tittar och smakar. Cornelia guidar mina tankar och ställer frågor att fokusera på, vad ser du, vad hör du och hur känns det?
Gående meditation
Min sista uppgift är att gå i olika tempoväxlingar. Normal fart, halverad och kvartsfart. Att gå sakta, skifta fokus och hitta en naturlig fart är svårare än vad man kan tro.
-Det handlar om att hitta en inre balans. Går du snabbt fokuserar du på en målbild. Saktar du ned blir fokus på dina fötter, hur du går och rör dig. En viktig övning för att förstå skillnaden mellan målbild och inre balans, säger Cornelia.
Efter dagens övningar får jag i uppgift att packa ner alla sinnen i en väska. Bära med mig hem och ta fram när jag behöver dem. Tänk vilken skatt!
Info- Skogsbad
- Vad är skogsbad? Skogsbad är en form av mindfullness ute i naturen. De utövas i ett flertal länder och har funnits i många år. Kommer ursprungligen från Japan och från japanska betyder det ”bada i skogens atmosfär”
- Varför är det bra? SLU- Forskning visar på trädens effekt. Terpener frigörs i skogen och påverkar oss positivt. Det har en avslappnade effekt.
- För vem? Passar alla människor i alla åldrar. Främst människor som lever ett stressigt liv och vill hämta energi och lugn.
- När är den bästa tiden för ett skogsbad? Alltid - de helande terpenerna finns i skogen året om! Koncentrationen är som starkast under sommaren samt vid dimma och regn. Det är då man också känner deras lukt som starkast